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脚やせエクササイズ 美脚ストレッチ

脚やせエクササイズで美脚へ

ダイエットが成功しても、やはり脚も美しくなりたいというのが、
女性の念願でしょう。

脚やせは、家で出来る簡単なエクササイズや美脚ストレッチでも
十分に効果があります。美脚になって、美脚パンツをはきま
しょう。

脚やせ効果のある簡単エクササイズの紹介です。

まず、立って足を交差しましょう。右からでも左からでも大丈夫
なので、とりあえず、右足から。

そのあと、脚は伸ばしたまま、膝を曲げずに前屈しましょう。
太ももと膝の後ろの筋が軽く張る程度で、無理に指先を床に
つけようとはしなくていいです。

この状態を10〜15秒ほど維持し、その後、左右の足を逆にして、
同じようにします。

短時間で出来ますし、簡単な脚やせエクササイズなので、継続して
続けてみましょう。

次は、簡単な美脚ストレッチの方法です。

脚やせと美脚は表裏一体。脚やせしたからといって、必ず美脚に
なるとは限りませんが、脚やせすることで美脚に近づくことは
確かです。

脚やせエクササイズとあわせて、美脚ストレッチも行ないましょう。

まず、横になります。ちょうどお父さんが寝っころがってテレビ
を見るときの体勢になります。それから脚上げ運動をします。

これも左右どちらの脚からでもOKです。脚をゆっくりと、
上げるのですが、太ももに力を入れ、筋を伸ばすイメージで
行なうとより効果的です。

風呂上がりや寝る30分前などに行なうとようですが、テレビを
見ながらでもできる美脚ストレッチなので、毎日ちょっとずつ
行なっていきましょう。

足やせエクササイズ 足やせに効果的な簡単エクササイズ

足やせに挑戦してもなかなか続かないという女性は多いはず。
足やせに効果的な足やせエクササイズを紹介!

スキニーデニムにレギンス、ショートパンツと脚のラインが気に
なるファッションが冬に引き続き春も流行中ですね。

パンプスやブーツとの相性はバッチリですが、よけい気になって
くるのがヒップや脚のラインだと思います。

足やせは継続することで必ず効果が出ます!諦めないで更なる
薄着の季節に備えて、足やせ美脚のための簡単な足やせエクサ
サイズに挑戦してみましょう。

歩く機会が減る、姿勢や歩き方が悪い、となるとふくらはぎや
太ももの筋肉が弱くなり、凝り固まることによって脚はむくみや
疲れやすくなるといった症状を引き起こします。

特に内ももの筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなりO脚にもなりや
すいと言われていますので、足やせとは逆に足太になってしまい
ます。

そこで、脚の筋肉の左右のバランスを整え、まっすぐな美脚を
目指すための足やせエクササイズが「つま先立ち」です。

足やせってそんな簡単なことでいいの?と思われるかもしれま
せんが、つま先立ちは簡単でも、続けることが難しいのです。

足やせに効果的ということで、実際に足やせエクササイズの教室
などでも取り入れられているところが多いようです。
 
普段あまり使わない脚の内側のラインを意識して行うと、O脚
改善・脚全体の引き締めはもちろんのこと、ヒップラインの
引き締めにもつながるので、足やせには一石二鳥のエクササイズ
ですね。

見落としがちですが、脚の筋肉のバランスを整えるためには靴も
重要です。

わかっていても靴を買うときは、今年の流行や色など、自分の好み
と見た目重視で選んでしまいます。しかし、足に合わない靴を
履き続けると、足の甲や指が痛くなって真っすぐに歩けないと
いう状況になります。
俗に言う外反母趾もそうですね。

間違った靴選びは、足やせ以前に体のバランスを崩すきっかけに
なることもあるのです。外反母趾以外にも足の不調はいろいろ
あります。足のむくみや冷えもそうです。

やはり靴を買うときは、サイズ選びとフィッティングが重要です。
なかなか難しいですが・・・。

また、むくんで疲れた脚のケアは、できるだけその日のうちに
解消しましょう。足のむくみは、血流の圧迫により、セルライト
の原因にもなります。

一日の終わりにはふくらはぎに滞留している水分やリンパ液を
戻すリンパマッサージを取り入れ、セルライト予防をしましょう。
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