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太ももダイエット 太ももの部分脚やせ

太ももを細くするには・・太ももが太くて、ダイエットしたい!
と思っている女性は多いはず。

いつの間にか太くなってしまった太ももは、部分脚やせで細く
しましょう。

パンツを履くとパンパンで、脱げばブヨブヨ、最悪の場合、
セルライトでボコボコになった太もも。
何をやっても細くならない太ももは、どうすればいいのでしょうか?

薄着になるこの季節や、ジーンズやパンツを履いた時、気に
なるのが太ももです。

昔は細くて長い足だと皆に羨ましがられたものなのに、
いつの間にか太くなってしまった太もも。

なぜ太ももが太くなるのでしょうか?

太ももが太くなる原因は、食べすぎ、運動不足、足のむくみ、
産後の骨盤の歪み、代謝が悪い、冷え性による血行不良、
セルライト、と色々考えられます。

また、ダイエット方法にも色々あり、どのダイエット法がいいのか
も迷うと思います。

下半身や太ももは、脂肪がつきやすいので、太ももが太いという
場合には、身体全体的に太ってしまっているということも考えら
れます。

また、太ももだけ痩せたいという部分痩せは、なかなか難しい
です。脚やせは、単なるダイエットではなく、コツがいる
ダイエットなので、脚痩せについては、正しい知識が必要。

太ももだけじゃなく、身体全体的に脂肪がついてしまっている
という場合は、全身的なダイエットをしつつ、太ももに効果的
な運動やエクササイズ、ストレッチなどを併用するのがいいで
しょう。

太ももを細くするには、やはり運動です。

日常あまり運動する機会がないため、運動不足から脂肪がついて
太ももが太くなってしまったのかもしれません。

ダイエットにはやはり有酸素運動です。20分以上のウォーキング
や軽い運動が効果的だと言われます。

ムチムチの太ももを細くするには、なるべく歩くことを心がけ、
一駅前で降りて歩く、エレベーターやエスカレーターを使わず
階段を使うようにしたり、など日頃から歩いて、全身&太ももを
ダイエットする必要があります。

話題のラテラルサイトレーナーやステッパーも太もも太りには
効果があると思います。

ラテラルサイトレーナーは、座ったままのエクササイズが太もも
に効果的だそうです。

なかなかダイエット運動やエクササイズは、長続きしそうに
無いという方は、家でも手軽に出来る方法でダイエットしては
いかがでしょうか?

脚やせの効果が実感できれば、さらに効果的な運動を行なえる
自信がつくとおもいます。

太もものセルライトについて
あるある大辞典で放映されていた太もものセルライト。
あるある大辞典は、捏造問題で打ち切りになりましたが、
セルライトについては残念ながら、真実です・・・。

太ももにはセルライトは特に現れやすく、太もものボコボコの
セルライトは痩せにくいだけじゃなく、見た目も良いとは
いえません。

セルライトは、脚のむくみや冷えによって起こりやすくなります。
むくみや冷え性を解消してボコボコのセルライトの太ももになら
ないように予防しつつ、血液の流れを良くしたり、リンパマッサー
ジなどでリンパの流れを良くして太もものセルライトを解消する
必要があります。

太ももの脚やせ 太ももが細くなる即効性のエクササイズ

太もも脚やせに効果的な太もも速やせ動作の方法

基本のやりかたは、1日2回、朝晩に行なうことです。

太もも速やせ動作その1
1. 両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2. 両手(手のひら)をももへ向けて、内もものつけ根部分に
  入れる(股間あたりで両手をはさむ感じ)
3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように
  力を加える(手の位置は内もものつけ根のまま)。脚は
  それに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4. そのままの状態(内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態)
  で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れる
  までは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす

太もも速やせ動作その2
1. 背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
2. その状態で両手(手のひら)を、外側から両脚の太ももの裏側
  に入れる
3. 太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
4. 3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの
  足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れ
  たら30回にふやす

太もも速やせ動作その3
1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む
2. そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる
3. お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる
4. 3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。
  これを左右各30回行う

太もも速やせ動作その4
1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、両脚を交差させる
2. 手のひらを内もものつけ根部分に入れる
3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる(手の位置は
  内もものつけ根のまま)
4. 3の状態のまま、内股を締めるように閉じる。これを左右各30  回行う

太もも速やせ運動のポイントは3つあります。
 
1 背筋は伸ばした状態で、イスにすわる
背筋を伸ばして、上半身が左右にぶれてない状態で行うのが
ポイントです。

2 ひとつひとつの動作をていねいに行う
動作が単純なだけに、効果を上げるためには、ひとつひとつの
動作をていねいに行う。左右の膝もできるだけ密着させて行ない
ましょう。

3 足踏みは、つま先をつけた状態で行う
足踏みは、かかとのみ動かすようにするといいです。

(参考:gooダイエットより)
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