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足が太くなる原因 足やせダイエットに必要な知識

足が太くなる原因を知ることは、足やせダイエットに必要な知識
として大切なことです。

足太りの原因として大きくあげられるのは、みなさんご存知の
通り、

@むくみ・冷え性による水太り
A脂肪太り
Bセルライトによる太り

の3つです。
これは、足やせをしようと思ったことのある人は、誰もが知って
いる足太りの原因で、とても有名なものですね。

足の疲労蓄積、冷え性(血行障害)、運動不足によって@→B
へと進行し、足やせが必要になるパターンが多いようです。

@むくみ・冷え性による水太りについて
最近の働く女性に多いのはむくみによる水太り。
立ちっぱなしの仕事や歩くことが多いお仕事をされている方、
夜には靴がきつくなる方、慢性の冷え症の方は、特に注意が
必要で、気を抜くと足やせどころではありません。

足に疲労が蓄積されると老廃物や水分が溜まり、リンパに流れ
なくなってしまう血行障害になり筋肉が硬くなりむくみ=水太り
となります。

歩く時に足首を動かしたり地面を支える時には主にふくらはぎの
筋肉を使う為、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、その先の足先・足
の指にまでむくみが発生し冷え性になるのです。

むくみ・冷え性は足やせにとって天敵です。足のむくみや冷え性
は、脂肪太りやセルライトに進行し、疲れが取れにくい体質を
つくりあげ、病気や体調不良の原因にもなります。


A脂肪太りについて
これは足に関わらず、過剰なカロリー摂取・運動不足が原因。
ひざの周りに脂肪がついている方や足全体にメリハリがない方
は、特に注意が必要です。

むくみや冷え性も同時に抱えていると、新陳代謝が効率よく
行われず、脂肪が燃焼されにくく皮下脂肪がついて、足やせが
必要になります。

太ももの裏側の筋肉量は大変多い為、一番皮下脂肪がつきやすい
箇所でもあり、そして足の筋肉量が減少してくると太ももの筋肉
はひざまわりに下がってきてしまい、本来のメリハリのある足の
スタイルや線を崩してしまうのです。

足やせ対策としては脂肪を燃焼させるウォーキングなどの運動、
適度なカロリー制限、マッサージなどが有効。

そして、一度ついた脂肪を燃焼させ、脂肪のつきにくい足やせ・
美脚を実現するにはそれらを継続することが最も重要なので、
足やせ運動は継続が命。


Bセルライトによる太りについて
脂肪太りの状態にむくみ・冷え性が加わり、老廃物が蓄積される
と脂肪や老廃物が結合し恐ろしいセルライトができて、足やせが
非常に困難になります。

皮膚表面がオレンジの表面のようにデコボコになるのが特徴で
欧米ではオレンジピールスキンといわれ女性の70〜80%がもって
いる大問題なのです。

自覚症状が少ない為に痩せている方でもセルライトをもってる
ケースがほとんど。

主にセルライトは、お尻や太ももに発生し、表面がかさつくのも
特徴のようです。

セルライトは脂肪と老廃物の塊ですので、ダイエットやカロリー
制限だけでは解消されないのがやっかいなところで、足やせの
一番の敵です。

マッサージなどでリンパの流れをよくし、老廃物を排出させ、
脂肪を燃焼させるなければいけないので、個人で全て解消させる
には難しい場合が多いのです。

セルライト解消の足やせには健康器具やサプリメント、エステ
サロン等が一般的に効果的ですが、努力と根気に自信がある人は、
セルライト解消のための、足やせエクササイズやセルライト
マッサージを試してはいかがでしょう?

脚やせについて 美脚、美しい足

脚やせは、通常のダイエット方法とは若干異なり、脚やせに
ついての正しい知識が必要です。

美しい足とはどんな脚でしょうか?

美脚についての条件はいくつか挙げられますが、一言でいえば、
バランスのいいまっすぐな足が美脚といえます。

例えば、踵(かかと)をつけて立った脚の、太もも・ヒザ・
ふくらはぎ・内くるぶし・つま先、の五点が接触し、その間の
四箇所に適度な隙間がある事でしょう。

接触しない部分がある場合はO脚やX脚などの体自体のゆがみ、
隙間がない場合は脂肪やむくみといった体自体のトラブルが
考えられますので、改善が必要です。

脚やせの目的は、脚が痩せて細くなることのほかに、美しい足、
つまり美脚になることだと思います。

脚やせと美脚は表裏一体ともいえますね。
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