スポンサードリンク

脚やせの基本 セルライトを解消するには?

脚やせ下半身やせにとって、最も大きな敵・セルライトを
解消するには、原因を知り、正しい対策が必要です。

お尻や太ももなど脂肪が多くて血行の悪いところにできやすい
セルライトは、脚やせや下半身やせを行なう際に、取れにくい
脂肪の塊です。

そんなセルライトを解消するには、まずは血行を良くしてあげる
ことが大切です。

1.食事で気を付ける
・糖分を取りすぎない
・1日に2リットルぐらい水を飲む
・食物繊維を多めに取る
・甘いものや冷たいものは控える
・体を温めてくれる食べ物が効果的

2.毎日行いたいこと
・太ももを温めてマッサージ
・太もものストレッチ
・太ももの内側の筋肉を鍛える
太ももの内側は、筋肉が細いため、筋肉で太くなることも
ありませんので、安心して鍛えましょう。

3.太もも内側の筋肉を鍛えるトレーニング
・足を揃えたまま横向きに寝る
・右側が下になっているなら、左足を曲げ、右膝の前で交差
・その状態で右足を伸ばしたままゆっくりと上にあげる
・反対側も同じように、左右1日10回行なう

4.セルライトを搾り出すマッサージ
・太ももをつまむようにしてマッサージする
・その後に太ももの付け根に向かってセルライトを押し流すよう
 にマッサージする
・いろいろな角度で1、2を繰り返す

セルライトを落とすのはかなり大変でめんどくさいです。
しかし、コツコツと頑張れば、必ず下半身は痩せます。
地道に頑張れない方は1ヶ月ぐらい我慢して頑張ってみま
しょう。

セルライトは放置すれば増える一方です。
これを機会に、下半身やせに挑戦しませんか?

この記事へのトラックバック
スポンサードリンク
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。