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脚やせダイエット 太ももの部分脚やせ運動

脚やせダイエットの中で、太ももダイエットといえば、太ももを
集中的にダイエットする、太ももの部分脚痩せのことをさします。

脂肪吸引や、ダイエットマシーンという方法もありますが、
今回はお金もかからない、自分で行える脚やせダイエット法を
紹介していきます。

■太ももの脚やせダイエット運動の方法
基本のやりかたは、1日2回、朝晩に行ないます。

太ももの脚やせダイエット運動その1
1. 両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
2. 両手(手のひら)をももへ向けて、内もものつけ根部分に
  入れる
3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように
  力を加える(手の位置は内もものつけ根のまま)。
  脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
4. そのままの状態(内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態)
  で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。
  慣れたら30回にふやす

太ももの脚やせダイエット運動その2
1. 背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
2. その状態で両手(手のひら)を、外側から両脚の太ももの裏側
  に入れる
3. 太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
4. 3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの
  足踏みをする。
  慣れたら30回にふやす

太ももの脚やせダイエット運動その3
1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む
2. そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる
3. お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる
4. 3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く
  これを左右各30回行う

太ももの脚やせダイエット運動その4
1. 背筋を伸ばしてイスにすわり、両脚を交差させる
2. 手のひらを内もものつけ根部分に入れる
3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる
  (手の位置は内もものつけ根のまま)
4. 3の状態のまま、内股を締めるように閉じる。これを左右
  各30回行う

部分脚やせの太ももダイエットエクササイズの効果があまり
期待できない場合は、セルライトが太もも太りの原因の可能性
があります。

その場合は、太ももの血行不良を改善する必要があり、リンパ
マッサージなどと併用して太ももエクササイズを行ないましょう。

太ももを温めてマッサージなどを行い、血行を良くして老廃物を
排出し、血行不良を改善することで、脚やせが困難だった方も
太ももの部分脚やせが出来ると思います。

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